冬日的清晨，城市仍在梦中，艾德里安·库克已经踏出第一步，沿着东方绿舟的淀山湖畔开始他的晨跑。
作为一名在上海扎根了九年的运动专家，艾德里安将他的足球训练背景转化为排球领域的独特体能支持，为上海男排的发展注入了专业的力量。
从足球到排球的跨越
体育一直是艾德里安的生命主题。在英国，他在足球领域辛勤耕耘多年，拥有运动专硕学位，曾效力于多家职业足球俱乐部，体验着绿茵场上的高速激情，同时打下了坚实的体能训练基础。
2017年，一则来自中国的工作机会激发了他的探险精神。“我热爱旅行，渴望多元文化的体验，而中国在我心中充满了神秘感，为什么不尝试一下呢？”抱着这份激情，艾德里安踏上了前往上海的旅程，担任了女足的体能教练，正式开启了他在中国的体育生涯。
尽管曾短暂地在深圳工作，但上海始终在他心中占据着特殊的地位。回归上海男排的他，开启了从足球到排球的新征程。
队员的“伤病防护盾”
艾德里安的训练策略以精准为核心。他依据队员的场上角色，为每位运动员制定个性化的训练方案：例如，二传手需要增强下肢灵活性，而主攻手则侧重肩部和核心力量的训练。此外，他还会区分年轻队员与老将的训练强度，确保科学调控。
作为中国男排副攻的核心，队长张哲嘉在竞技生涯中积累了一些旧伤。随着年龄增长，他的恢复变得愈加复杂。为此，艾德里安合理安排训练负荷，并在休赛期进行针对性的力量训练，帮助他保持竞技状态。
在排球运动中，常见的动作如拦网和扣球可能导致关节受伤，因此，艾德里安的工作不仅是提升运动成绩，更是为队员们构建“伤病防护盾”。他与澳大利亚的理疗师默契合作，设计复健训练，帮助队员快速回归赛场。
科技赋能训练
在艾德里安的训练哲学中，科技是不可或缺的辅助工具。身处技术飞速发展的时代，他意识到与时俱进是提高训练效果的关键。他为队员们引入了Gymaware训练监测设备，实时捕捉运动员的力量和速度数据，这些数据为每一次训练提供了坚实的基础。
在东方绿舟的训练基地，艾德里安接触到了许多先进的训练器材和数据统计系统，发现有些设备的专业程度超过了欧洲职业俱乐部。通过不断探索，上海男排的教练团队充分发掘了这些高科技设备的潜力，确保科技能够为训练服务。
2021年，在陕西全运会上，上海男排夺冠的时刻成为了艾德里安生活中最难忘的瞬间。比赛的结果凝聚了队员们的努力与汗水，而他深信，见证他们在赛场上绽放光彩，正是这份工作的最终价值所在。
从“外人”到“新上海人”
从最初对中国文化的陌生，到如今热爱在苏州河畔晨跑，艾德里安把上海视为自己第二个故乡。
在上海男排，他已不再是个外人，队员们会在他的生日时闹着把蛋糕抹到他脸上，训练之余，共同分享生活中的趣闻。他和理疗师不仅关心队员们的恢复，也热心照顾外援，邀请他们在节日里共度佳节，帮助他们融入这座城市。
作为一名体能教练，艾德里安对自身的身材管理极为严格。他不仅定期去健身房锻炼，还是个越野跑的狂热爱好者，苏州河畔成为了他最钟爱的跑步路线，沿途美丽的景色让他心醉神迷。“上海是一座充满活力的城市，每天都在焕发新的生机，我感到无比幸运，能跨足这份成长。”
如今的艾德里安已经成为地道的上海一员，和妻子一起参与多项体育赛事，她在赛场边为他加油助威，两人常常漫步于外滩，欣赏都市的璀璨风景，或在老弄堂内寻找地道的上海特色。他们还共同参加了Hyrox上海站的混双比赛，与来自世界各地的健身高手共同享受运动的乐趣。
从英伦足球场到申城排球场，九年的辛勤耕耘，艾德里安·库克用他的热情与专业书写着外籍体能教练在中国的故事。他不仅是上海男排的幕后英雄，更是队员们信赖的“体能魔法师”，通过努力与热爱，与这座城市共同成长，并创造着无限的可能。